Adrenalinski športni dan za 4. Al

Adrenalinski športni dan za 4. Al

V četrtek, 8. septembra 2022, je imel 4. al športni dan.

Pred sedežem agencije na Bledu smo prevzeli potrebno opremo ter se s kombiji odpeljali na izhodišče.

Za nekatere je bilo atraktivno spuščanje po jeklenicah nad sotesko Save Dolinke bolj, za druge pa nekoliko manj adrenalinsko. Skupino spremljata dva vodnika, ki skrbita za varno vpenjanje in izpenjanje. Zaradi drugačne perspektive, lepe narave in kančka adrenalinskih doživetij smo v okolici Bleda preživeli lep dan. Med vpenjanjem, spuščanjem in postanki ni mogoče zgrešiti spektakularnih pogledov na Triglav, Babji zob, Stol in Blejski grad, četudi so v ozadju temni oblaki.

Tokratni izvedbi je pretilo slabo in nevihtno vreme. Zaradi velikega števila dijakov oziroma skupin so bili nekateri že na cilju, drugi pa še precej pred zaključkom. Zadnji skupini je dež povzročil manjše preglavice, pošteno mokri pa nismo bili.

Besedilo in fotografije: Andreja Mlakar

V dežju, z nasmehom do cilja

V dežju, z nasmehom do cilja

V dneh pred začetkom novega šolskega leta je za udeležence programa MEPI s Srednje šole za strojništvo potekala pustolovska odprava. Štart poskusne zlate odprave je bil v nedeljo, 28. avgusta 2022, ob 7.00 izpred Tavčarjevega dvorca na Visokem nad Poljanami. Blaž Kavčič in Aljaž Ozebek sta se v družbi dijakov in dijakinj Gimnazije Škofja Loka ter udeležencev mednarodne izmenjave iz Češke v rahlem dežju podala na štiridnevno pot.

Prvi dan ju je pot, zarisana na zemljevidu, vodila v smeri Starega vrha, dokler nista preko Rovt v Selški dolini dosegla Selc. Tam so si vsi udeleženci na gorilnikih skuhali topel obrok, postavili šotore in zaspali ob šumenju reke Sore.

Drugi dan so se jim pridružili še udeleženci srebrne kvalifikacijske odprave, med njimi tudi naš dijak Leo Radonjič. Pot jih je iz Selc peljala preko Topolj in Dražgoš do lovske koče na Jelovici, kjer so postavili tabor drugega dne.

Tretji dan je prinesel največji orientacijski izziv. Z Jelovice je bilo treba najti pot preko planine Pečana do Krekove koče na Ratitovcu. Ko so udeleženci dosegli kočo, je sledil še najlepši del poti po grebenu Ratitovca do Soriške planine, kjer so prenočili.

Zadnji dan je bil, tako za udeležence kot spremljevalce, najzahtevnejši, saj se je utrujenosti iz prejšnjih dni pridružil še močan dež. Ta dan sta se poti udeležencev na zlati in srebrni odpravi ločili. Udeleženci zlate odprave so po prehojeni poti dosegli Bohinjsko jezero, udeleženci srebrne pa Bohinjsko Bistrico.

Vsi mentorji in spremljevalci vsem udeležencem za izkazano vztrajnost, odgovornost in iznajdljivost iskreno čestitamo!

Zapisal: Kristjan Prosen, MEPI-mentor

Ideje za pomoč mladostnikom v stiski

Ideje za pomoč mladostnikom v stiski

Kako lahko starši pomagajo mladostnikom v stiski

Slabemu počutju sem kos

Podobni prispevki

Mednarodni znak žrtev nasilja

Mednarodni znak žrtev nasilja

V okviru projekta Reagiraj! Nisi sama - Nisi sam  je nastal znak za klic na pomoč žrtvam nasilja.  Opis mednarodnega znaka kot klica na pomoč za žrtve nasilja: »Proti kameri pokažite odprto dlan, premaknite palec v dlan in ga z ostalimi prsti pokrijte v pest. Če vam...

Minuta za zdravje: Miti o kajenju

Minuta za zdravje: Miti o kajenju

Kajenje v najstniških letih ne škodi zdravju.     NI RES
Kajenje povzroča spremembe v telesu kadilca že ob začetku kajenja. Spremembe imajo lahko dolgotrajne negativne posledice za razvoj možganov in miselnih sposobnosti mladega kadilca.

Po začetka kajenja se lahko pojavijo: zmanjšana telesna zmogljivost, pospešeno staranje kože, kašelj, astma ali njeno poslabšanje.

O zdravstvenih težavah, ki jih povzroča kajenje

Kajenje pomirja, zmanjša stres.     NI RES

Kadilci ob pomankanju nikotina občutijo napetost, stres in razdražljivost. Po pokajeni cigareti se sicer počutijo pomirjene, vendar je ta občutek pomirjanja lažen. Kadilec s cigareto zadosti potrebi po nikotinu. To je znak odvisnosti. Torej kajenje ne zmanjšuje stresa, ampak ga povečuje.

Ročno zvite cigarete so manj škodljive kot kupljene cigarete. NI RES
Tobak za zvijanje vsebuje vse škodljive kemične snovi, ki jih vsebujejo tudi cigarete, zato ročno zvite cigarete niso nič manj škodljive.

Elektronske cigarete niso škodljive.     NI RES

Tudi elektronske cigarete vsebujejo zdravju škodljive snovi. Večina jih vsebuje nikotin, ki kadilca zasvoji. Nikotin ima škodljive učinke na razvoj možganov in lahko privede do znižanih miselnih sposobnosti. V elektronskih cigaretah so tudi vlažilci in arome, katerih dolgoročnega vpliv na zdravje še ne poznamo.

Kajenje vodne pipe je manj škodljivo od drugih oblik kajenja.     NI RES

Vodne pipe proizvedejo veliko količino dima, ki ga voda ne očisti škodljivih snovi in še vedno vsebuje nikotin in druge strupene snovi. Kajenje vodne pipe običajno traja dlje kot kajenje ene cigarete. Tako lahko posameznik med enournim kajenjem vodne pipe inhalira toliko dima, kot če bi pokadil od 100 do 200 cigaret.

Foto: Freepik

Povzeto po: Koprivnikar H., Kravos P. (2017). Miti o kajenju. NIJZ, Ljubljana.

Več mitov o kajenju

O opuščanju kajenja

Gradivo za starše

Podobni prispevki

Mednarodni znak žrtev nasilja

Mednarodni znak žrtev nasilja

V okviru projekta Reagiraj! Nisi sama - Nisi sam  je nastal znak za klic na pomoč žrtvam nasilja.  Opis mednarodnega znaka kot klica na pomoč za žrtve nasilja: »Proti kameri pokažite odprto dlan, premaknite palec v dlan in ga z ostalimi prsti pokrijte v pest. Če vam...

Minuta za zdravje: Spanje

Minuta za zdravje: Spanje

Zakaj je pomembno, da se dobro naspimo?

Spanje vpliva na naše:

– razpoloženje,

– telesno pripravljenost,

– učno uspešnost in

– telesne funkcije (spomin, imunski sistem, telesna temperatura …).

 

Torej: če se dobro naspimo, bo naše počutje boljše, lažje bomo sledili pri pouku in se učili (ker spanje dobro vpliva na spomin in koncentracijo), boljše bo tudi naše splošno telesno počutje. Zaradi pomanjkanja spanja pa bomo bolj utrujeni, razdražljivi, težje se bomo zbrali, lotili učenja ali dela itd. Ob daljšem pomanjkanju spanja oslabi tudi imunski sistem.

Za dijake se priporoča 8 do 10 ur spanja na noč.

V ta čas se ne štejejo popoldanski dremeži in počitki.

 

Kako lahko poskrbimo za kakovost spanca?

Vzpostavimo spalno rutino, kar pomeni, da vsak večer odhajamo v posteljo in zjutraj vstajamo ob podobni uri. Izogibamo se tudi dolgemu spanju in poležavanju med vikendi.

Elektronske naprave (telefon, tablica, računalnik, TV) ugasnemo vsaj 30 minut pred spanjem. Zaradi uporabe telefona v postelji se težje umirimo in zaspimo. Brskanje po spletu, druženje preko socialnih omrežij pa zagotovo zakasni naše spanje za kakšno uro.

Izogibajmo se počitkom čez dan (še posebej spanja več kot 20 minut popoldne ali zvečer), saj vplivajo na kakovost našega spanja.

Redna telesna aktivnost pozitivno vpliva na zdravje in izboljšuje tudi nočno spanje. Priporoča se vsaj ena ura telesne vadbe na dan. Vadba je priporočljiva čez dan in ne v poznih večernih urah.

Izogibajmo se raznim stimulansom (kofein, nikotin, alkohol), ker imajo negativen učinek na spanje (nemir, nočno zbujanje, manj globokega spanca).

Čez dan poskrbimo, da bomo izpostavljeni naravni svetlobi (zadrževanje na prostem, dvignjene rulete), ponoči pa naj bo prostor za spanje zatemnjen.

Foto: Freepik

Pred spanjem ne uživajmo težke hrane in prigrizkov.

Spalni prostor naj bo udoben, tih in miren. Poskrbimo tudi za redno zračenje prostora in ustrezno temperaturo.

Dostopnost